Ikääntyessä janon tunne saattaa heikentyä, jolloin juominen voi helposti unohtua. Riittävä juominen pitkin päivää on kuitenkin tärkeää, sillä nestevajaus kehittyy nopeasti ja on ikääntyneille usein haitallisempaa kuin nuoremmille. Nestevajauksen oireita ovat esimerkiksi väsymys, huimaus ja sekavuus.

5-8 lasillista päivässä

Juomia tarvitaan noin 1-1,5 litraa eli 5-8 lasillista päivässä. Tavallinen vesijohtovesi on paras janojuoma. Ruokajuomaksi sopii veden ohella rasvaton tai vähärasvainen maito ja piimä.

Kahvia ja teetä voit käyttää päivittäin. Suodatinkahvi on suositeltavampaa kuin pannukahvi.

Päivittäin voit käyttää kohtuullisesti myös hedelmä-, marja- ja kasvistäysmehuja sekä mehujuomia ja -keittoja. Tärkeintä on, että juot riittävästi. Jos tuntuut, että tavallinen ruoka ei maistu, kokeile lisäksi pirtelöitä ja jogurttijuomia.

Muistathan, että ikääntyminen altistaa alkoholihaitoille. Siksi alkoholia ei tulisi käyttää kuin korkeintaan yksi annos päivässä eikä viikoittainen käyttö saisi ylittää seitsemää annosta.