Viisi maistuvaa välipalavinkkiä

1. Kasvisraasteella täytetyt kolmioleivät ja raejuusto-hedelmäsalaatti

2. Kolmenviljan luomusämpylät, kinkku-ananaslevite ja vesseleiden välipalaherkku

3. Munakashampurilainen ja dippivihannekset

4. Curry-broilerikolmiot ja marjamaito

5. Porkkanapuustit ja sydänystävän herukkapuuro

Lisää hyviä välipalaideoita löydät Ruokatiedon Keittokirjasta.

Herkuttele harkiten

Karkeista ja limsoista saat mielihyvää ja energiaa, mutta et tärkeitä ravintoaineita. Siksi niitä ei kannata nautiskella joka päivä. Karkkipäivän puolesta hurraavat ainakin hampaat.

Perunalastut, suolapähkinät ja muut pikku naposteltavat kannattaa nekin säästää mieluummin herkku- ja juhlahetkiin. Niistä kertyy huomaamatta reilusti suolaa ja energiaa. Napostelu ei vie nälkää, vaan tulee helposti syötyä liikaa. Kunnon ruualla jaksat paremmin.

Fiksu välttää energiajuomia

Tiesitkö, että kola- ja energiajuomat sisältävät kofeiinia, jonka käyttöä ei suositella alle 15-vuotiaille lapsille. Kofeiini voi jo pieninä määrinä aiheuttaa lapsilla ärtyneisyyttä, levottomuutta, unihäiriöitä ja jopa riippuvuutta. Energiajuomissa on myös muita piristäviksi tarkoitettuja aineita, joiden pitkäaikaisvaikutuksista ei ole tietoa.