Syömisestä ei kannata stressata. Terveellisen ruokavalion noudattaminen onnistuu ilman poppaskonsteja tai pillereitä.

Laadukas lautasmalli

Käytä lautasta apuna: puolet lautasesta kasviksia, neljännes lihaa, kalaa, munaa tai palkokasveja ja loput lautasesta perunalle, riisille tai pastalle. Suhteet ovat samat, syötpä sitten pastaa, keittoa, munakasta, wokkia tai kiusausta. Mukaan vielä maitoa tai piimää ja leipäviipale tai kaksi margariinin kera.

Simppeli juttu, mutta näin saat kaiken tärkeän: hiilihydraatteja energiaksi, proteiinia rakennusaineeksi, hyvää rasvaa moneen tarpeeseen ja kuitua masun makuun. Ja tietenkin kivennäisaineet, vitamiinit ja muut systeemit.

Aina ei tarvitse ehtiä syömään lämmintä ruokaa. Sovella mallia vaikka voikkariin: leipää, päälle margariinia, reilusti rehuja ja pala juustoa, lihaa, kalaa tai kananmunaa.