Syö monipuolisesti

Ruokakolmio havainnollistaa terveellisen ruokavalion. Kolmion alaosan ruoka-aineet muodostavat päivittäisen ruokavalion perustan. Kolmion huipulla olevat ruoka-aineet eivät kuulu päivittäin käytettyinä terveyttä edistävään ruokavalioon.

Jotta saisit tarpeeksi elintärkeitä ravintoaineita, syö joka päivä monipuolisesti erilaisia ruoka-aineita. Ruokakolmio kuvaa, mitä kaikkea tarvitset päivittäin runsaasti, mitä harvemmin. Nauti ruokailusta ja liiku joka päivä!

Kokonaisuus ratkaisee - mikään ruoka-aine ei yksin tee ruokavaliosta hyvää tai huonoa!

Tästä taulukosta näet, mitä ruoka-aineita kannattaa syödä runsaasti, mitä voit vaihtaa parempiin vaihtoehtoihin ja mitä välttää. 

Ruokavisa, Ruokatieto, lisää-vältä-vähennä, Ravitsemus, kuva Kuntaliitto