Ruokatieto Yhdistys
Published on Ruokatieto Yhdistys (https://www.ruokatieto.fi)

Etusivu > Liikkuva ja nukkuva ihminen jaksaa myös syödä hyvin > Liikkuva ja nukkuva ihminen jaksaa myös syödä hyvin

Liikkuva ja nukkuva ihminen jaksaa myös syödä hyvin [1]

10.10.2014
Liikunnan ja unen määrä vaikuttavat ruokavalintoihimme. Riittävästi nukkunut ja liikuntaa harrastava ihminen jaksaa panostaa terveellisiin ruokavalintoihin.

Liian lyhyt ja huono yöuni lisää ruokahalua ja vähentää motivaatiota liikkumiseen, jolloin riski paino-ongelmille kasvaa. Tutkimusprofessori Minna Huotilainen Työterveyslaitokselta kertoo, että ruokavalion, liikunnan ja unen merkitystä hyvinvoinnille voidaan kuvata kolmiolla, jossa jokainen kulma vaikuttaa toiseensa.

"Ruokavalion, liikunnan ja unen merkitystä hyvinvoinnille voidaan kuvata kolmiolla."

- Hyvä ravinto piristää, mutta liian pitkät ateriavälit ja liian raskas ruoka väsyttävät, jolloin emme jaksa harrastaa liikuntaa ja unemme kärsii. Toisaalta liikunnan harrastaminen ja hyvä uni tekevät ruokavalinnoistamme terveellisempiä. Riittävä liikunta mahdollistaa hyvän unen, ja hyvä uni on edellytys sille, että jaksamme liikkua, hän selitti Valtakunnallisilla Ravitsemuspäivillä tällä viikolla.

Lue lisää siitä, miksi aivot haluavat syödä tasaisesti Tiedä mitä syöt -artikkelista.
Arjen valinnat ratkeisevat: Virkeä ja liikkuva ihminen jaksaa syödä hyvin [2]

© Ruokatieto Yhdistys ry 2022
Vanha Talvitie 2 A 16
(käynti kulmasta Työpajankadun puolelta)
00580 Helsinki
etunimi.sukunimi@ruokatieto.fi
Ruokatiedon tietosuojaseloste
  • Etusivu
  • Ruokakasvatus
  • Ajassa
  • Ruokakulttuuri
  • Ruokafakta
  • Pikaopas
  • Yhdistys

Lähde verkko-osoite: https://www.ruokatieto.fi/uutiset/liikkuva-ja-nukkuva-ihminen-jaksaa-myos-syoda-hyvin

Kuvalinkit
[1] https://www.ruokatieto.fi/uutiset/liikkuva-ja-nukkuva-ihminen-jaksaa-myos-syoda-hyvin
[2] https://www.ruokatieto.fi/node/29693