Energiaravintoaineet

Jokainen tarvitsee päivittäin ruuasta energiaa ja ravintoaineita.

Energiaravintoaineita ovat:

  • hiilihydraatit 
  • proteiinit 
  • rasvat

Energiaa tarvitaan perusaineenvaihduntaan, lämmön tuottoon ja liikkumiseen. Ihminen kuluttaa energiaa myös nukkuessaan. Energian saannin ja kulutuksen tulisi pysyä tasapainossa. Lapset ja nuoret kuluttavat energiaa myös kasvamiseen. Sekä liian vähäinen, että liika energian saanti ovat haitallisia terveydelle.

Energian saannin ohella tulee kiinnittää huomiota ruuan laatuun ja ravintoaineiden saantiin, sekä riittävään liikuntaan.