Liikuntasuositus 13 - 18-vuotiaille:
liiku ainakin 1,5 tuntia päivässä - puolet siitä reippaasti!
Lasten ja nuorten tulisi olla fyysisesti aktiivisia mahdollisimman monipuolisesti. Päivittäin olisi hyvä liikkua vähintään puolitoista tuntia. Liikunnan voi jakaa useampaan pätkään - jo 10 minuutilla on merkitystä.
Vältä istumasta kerralla pitkään paikallaan ja rajaa "ruutuaika" maksimissaan pariin tuntiin.
Terveyden kannalta hyödyllisintä on hengitys- ja verenkiertoelimistöä kehittävä tehokas liikunta. Kuitenkin myös kohtuutehoisella liikunnalla on suotuisia vaikutuksia. Liikunnan voi jakaa myös lyhyisiin, vähintään kymmenen minuutin pätkiin.
UKK-Instituutti on kehittänyt liikuntapiirakan kuvaamaan terveysliikunnan suosituksia. Liikuntapiirakka on jaettu kahteen osaan: