Miten syödä?

Ruokavalion terveellisyyden ratkaisee kokonaisuus, ei yksittäiset ruuat.

Syö monipuolisesti

Ravitsemussuositusten mukainen kala-ateria, Ruokavisa, Ruokatieto, kuva Elina Himanen

Lautasmalli auttaa kokoamaan tasapainoisen aterian, josta saa riittävästi eri ravintoaineita. 

 

 

Energian saanti ja kulutus tasapainoon

Ruokatieto, Pixabay, tasapaino

Energian saanti ja kulutus on hyvä pitää tasapainossa. Kuuntelemalla elimistön viestejä ja tunnistamalla näläntunteen sekä oman kerhon tarpeet, pääsee jo pitkälle. Syö säännöllisesti ja liiku ainakin tunti joka päivä.

 

 

Nauti ruuasta

  Ruokatieto, Syödään yhdessä, marjajälkiruoka, Hyvää SuomestaHyvä ruoka on maukasta ja värikästä.  Yhdessä syöminen tekee hyvästä ruuasta entistä parempaa.