Elintärkeiden ravintoaineiden riittävän saannin turvataksesi, syö joka päivä monipuolisesti erilaisia ruoka-aineita. Ruokapyramidi kuvaa, mitä kaikkea tarvitset päivittäin runsaasti, ja mitä harvemmin. Nauti ruokailusta ja liiku joka päivä!
Kokonaisuus ratkaisee - mikään ruoka-aine ei yksin tee ruokavaliosta hyvää tai huonoa!
Tästä taulukosta näet, mitä ruoka-aineita on hyvä syödä runsaasti, mitä voit vaihtaa parempiin vaihtoehtoihin ja mitä kannattaa välttää.