Normaali versio

Syö monipuolisesti

Ruokapyramidi havainnollistaa, millaisista ruuista terveellinen ruokavalio kannattaa koostaa. Pyramidin alimmissa kerroksissa ovat ne ruuat, jotka muodostavat päivittäisen ruokavalion perustan. Pyramidin huipulla olevat ruuat taas sopivat terveelliseen ruokavalioon harvemmin käytettyinä.

Elintärkeiden ravintoaineiden riittävän saannin turvataksesi, syö joka päivä monipuolisesti erilaisia ruoka-aineita. Ruokapyramidi kuvaa, mitä kaikkea tarvitset päivittäin runsaasti, ja mitä harvemmin. Nauti ruokailusta ja liiku joka päivä!

Ruokatieto, ruokapyramidi, ravitsemussuositukset

Kokonaisuus ratkaisee - mikään ruoka-aine ei yksin tee ruokavaliosta hyvää tai huonoa!

Tästä taulukosta näet, mitä ruoka-aineita on hyvä syödä runsaasti, mitä voit vaihtaa parempiin vaihtoehtoihin ja mitä kannattaa välttää. 

Ruokavisa, Ruokatieto, lisää-vältä-vähennä, Ravitsemus, kuva Kuntaliitto