Laatua sekaruokavalioon
Taulukosta näet, kuinka paljon kuvien ateriat sisältävät tärkeitä ravintoaineita. Kala-ateriasta saat ison osan niistä ravintoaineista joita kehosi tarvitsee hyvinvointiin ja kasvuun. Hampurilaisateriasta saat lähinnä energiaa.
Tiesitkö muuten, että ruokaa syömällä et voi saada vitamiinien yliannostusta? Vaikka kala-ateriasta C- ja D-vitamiinin saantisuositukset ylittyvätkin, tästä ei tarvitse huolestua.
Energiantarve on laskettu keskimääräisen 2000 kcal päivittäisen tarpeen mukaan. Suolan prosenttiluku on laskettu maksimisaantisuosituksesta (enintään 5g/vrk).
