Suositeltavat valinnat

Syö monipuolisesti ja vaihtelevasti kasviksia, juureksia, marjoja, hedelmiä, viljatuotteita, maitoa ja lihaa tai kalaa, niin varmistat parhaiten ravintoaineiden riittävän saannin.

Jokaisen ruokaryhmän sisällä voit valita ravitsemuksellisesti erilaisia vaihtoehtoja. Syö ja juo niistä parhaita.

Ethän unohda Pohjoisen ruokavalion helmiä? Metsämarjoja, ruista, kauraa, kalaa ja rypsiöljyä sisältävä Pohjoisen ruokavalio on tutkitusti terveellinen. Näistä peruselintarvikkeista saat runsaasti kuituja, kivennäisaineita ja vitamiineja sekä hyvälaatuista pehmeää rasvaa.

Onko ruokavaliosi laatu kohdallaan? Tutustu ravitseviin ruokavalintoihin ja mieti, syötkö jo nyt hyvin vai voitko ehkä muuttaa jotain ruokatottumustasi parempaan suuntaan. Samoilla ohjeilla ruokavaliosi muuttuu ympäristöystävällisemmäksi.

Ruokavisa, Ruokatieto, lisää-vältä-vähennä, Ravitsemus, kuva Kuntaliitto