Tehtäviä Ravitsemus-osiosta

Tässä on tehtäviä Ravitsemus-osiosta. Harjoittele näiden avulla!
  1.  Muistele mitä söit aamupalaksi. Selvitä, mistä ruoka-aineista sait kuitua. Miten voisit lisätä aamiaiselta saamasi kuidun määrää? 
  2. Mistä Pohjoisen ruokavalio koostuu? Mitä etuja on pohjoisen ruokavalion noudattamisessa? Mieti, miten voisit koostaa päivän ateriat Pohjoista ruokavaliota noudattaen.
  3. Kuinka monta kertaa viikossa harrastat liikuntaa? Vaikuttaako liikunnan harrastaminen syömäsi ruuan määrään tai laatuun, enkä tuntemaasi nälkään?
  4. Mitä hyvä syöminen sinulle merkitsee? Mieti, mikä tekee ruokailuhetkestäsi onnistuneen: ruuan maku, tuoksu ja ulkonäkö, ruokailuseura (perhe, kaverit), ruuanvalmistus yhdessä jonkun kanssa, ruokailupaikka (esim. ruokala, ravintola, kahvila, piknik…)
  5. Oletko usein nälkäinen samaan vuorokaudenaikaan tai aina samassa tilanteessa? Koetko, että ateriavälisi ovat joskus liian pitkiä? Mistä tämä voisi johtua? Mitä voisit tehdä asialle?
  6. Mikä on lempiruokasi? Missä syöt sitä useimmiten? Liittyykö lempiruokaasi muistoja tai tunteita, jotka tulevat mieleesi syödessäsi ruokaa?
  7. Lataa sivun alareunasta tekstittömät sarjakuvat Pohjoisen ruokavaliosta ja kestävästä kehityksestä. Keksi sarjakuviin sopivat tekstit.
  8. Kokoa oma ruokakolmiosi!